Практика осознанности в Екатеринбурге

Описание

Осознанность (mindfullness) означает внимание, осведомленность. Практика осознанности направлена на развитие созерцательного отношения к ощущениям, чувствам, мыслям - к субъективным феноменам ума и тела. Хотя данная программа опирается на научные исследования мозга последних десятилетий, настоящим основанием данного подхода является, накопленные поколениями созерцательные и медитативные техники, которые в том или ином виде существуют практически у всех народов всего мира. Цель данной практики заключается не в том, чтобы контроли­ровать или очищать ум (хотя это может стать следствием практических занятий). Осознанность включает в себя обостренное чувство бытия здесь и сейчас, понимание себя, других и мира вокруг. Данный подход можно сравнить с микроскопом, который позволяет раз­глядеть самые глубокие феномены нашего сознания. Наблюдая за работой сознания, можно заметить изменчивость и непостоянство мыслей, чувств и ощущений, тем самым парадоксально развивая открытость спонтанности, любопытство к дискомфорту, эмпатию к окружающим людям. Пять основных органов чувств позволяют воспринимать окружающий мир — слышать пение птиц или предупреждающее шипение змеи, идти по оживленной улице или чувствовать весенний запах оттаявшей почвы. Шестым чувством можно назвать то, что дает нам возможность получать сигналы внутренних телесных состояний: быстро бьющееся сердце, что означает страх или радостное возбуждение, «бабочек в животе» или боль, требующую внимания. Осознанность — это седьмое чувство, которая включает в себя способность заглядывать внутрь себя, наблюдать за работой своего сознания и обдумывать собственный опыт.