Описание
Всем привет , рада приветствовать Вас в нашей дружной группе 🌺🌿
Меня зовут Анастасия, организатор и участник нашего комьюнити
Предлагаю вам принять участие в поддержке и мотивации друг друга по достижению цели к стройности !
В марафонах участвовала, опыт небольшой есть, если будут предложения, пишите, обсудим 👌
❌ Никих инструкций и обучений не будет
‼️ Вы сами решаете, чем вы будете заниматься для достижения своей цели
✅ У нас только общение и обмен опытом
НАЧИНАЕМ ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ 😉
Марафон начинаем 1 мая и закончим 1 июня, будем готовы к лету на все 100% ) возможно будем продолжать и дальше, не будем ограничены одним месяцем
Кто не выполнит все условия, будет удален из группы до 2 мая включительно
⬇️ОЗНАКОМЬТЕСЬ С УСЛОВИЯМИ УЧАСТИЯ:
1. 📷 Сделать фото в белье, купальнике или облегающей одежде(для стеснительных😊), чтобы было видно ваши достоинства и недостатки
⚠️Важно! В этой же одежде вы должны делать фото каждые 2 недели (можно чаще) для отчётности и самое главное, на итоговом фото до и после, вы должны быть В НЕЙ!! 👆
Фото делать в таком же масштабе и освещении с одинаковой постановкой ног и рук
2. Сделать замеры : грудь, талия, бёдра и обхват одной ноги в самом широком месте. Остальные параметры на ваше усмотрение.
⚖Вес если вам важен, то делаем фото с весами, чтобы все видели цифру.
3. Ещё давайте напишем цели, чего бы мы хотели добиться во время марафона. Они у нас могут быть разные (похудение, набор массы, поддержание формы, работа на рельеф, а вот результат должен быть один, мы должны стать лучше и прогресс должен быть виден всем
4. Вести дневник обязательное условие, хотя бы несколько раз в неделю!
Что писать? Свои мысли, о мотивации ( скидывать фильмы, музыку, картинки и т.д), о своём питании🥗🥚🧀🥒🥕🍗 ( желательно с вашими фото), о ваших тренировках и вообще о буднях в целом 🚴🏻🏊🏻🏋🏼
❗Кто не будет соблюдать эти простые правила будет удалён из группы. Без обид, но есть цель, идем к ней! 😉
